(495) 713 77 17

(977) 877 31 99

Пн-Пт 11:00-21:00
Сб-Вс 10:00-18:00

crystal-balet@mail.ru

В настоящее время проводится модернизация и обновление данных сайта. Некоторые разделы могут работать некорректно.
Приносим извиненения за возможные неудобства.

Инструктор Хатха-йоги Анна Леонова

Инструктор Хатха-йоги Анна Леонова

Инструктор Хатха-йоги Анна Леонова

О йоге:

Все большее количество людей начинают вести здоровый образ жизни, который включает правильное питание, рациональную организацию труда и отдыха, физическую активность. При поиске лучшего варианта, многие останавливаются на йоге. Этот выбор не случаен: она не только помогает держать себя в форме, но и полезна для здоровья, в том числе психологического.

Почему стоит начать заниматься йогой? Первоначально йога возникла как учение, ее целью была релаксация и достижение внутренней гармонии. В первую очередь она обеспечивает правильное функционирование позвоночника, множество упражнений – асан, направленых на укрепление позвоночника и мышц спины. Йога улучшает работу практически всех систем организма, благодаря массажу внутренних органов, происходящему при выполнении асан.

На сегодняшний день, многие забыли то время, когда значение слова «йога» знали только единицы. Сейчас же, при желании, заниматься йогой может каждый.

Йога прочно вошла в наш мир наряду с фитнесом, пилатесом и многими другими видами спорта. 

Польза йоги неоспорима и эта культура вызывает ассоциации, такие как подтянутые тела, здоровый позвоночник, отличное самочувствие.

О пользе йоги:

1. Йога улучшает гибкость

Развитие гибкости является одним из первых и быстро ощутимых эффектов йоги. Во время первого класса многие люди не могут даже дотянуться допальце ног, не говоря уже о прогибе назад. Но с регулярной практикой невозможное становится возможным и практикующие выполняют такие упражнения, о которых раньше не могли и мечтать.

2. Йога развивает мышцы

Сильные мышцы – это гораздо больше, чем красивое тело. Они помогают предотвратить такие заболевания, как артрит, боли в спине, улучшают метаболизм в организме. К тому же занимаясь йогой, вы развиваете силу в балансе с гибкостью.

3. Йога улучшает осанку

Неправильная осанка провоцирует множество проблем со здоровьем. Усталость, сонливость, головные боли и боли в спине, снижение работоспособности, искривление позвоночника, плохое пищеварение – вот далеко не полный перечень последствий. Поэтому очень важно, что йога помогает улучшить осанку.

4. Йога улучшает состояние суставов

На каждом занятии йогой вы прорабатываете абсолютно все суставы организма, улучшая их эластичность и предотвращая такие заболевания, как артрит, артроз и воспаление суставов.

5. Йога укрепляет позвоночник

В йоге особое внимание уделяется работе с позвоночником. Не зря в восточной культуре его называют «Стволом жизни». Прогибы назад, вперед, скрутки способствуют поступлению питательных веществ к позвоночнику и развитию его гибкости.

6. Йога укрепляет кости

Всеобще известно, что упражнения с использованием собственного веса тела укрепляют кости и предотвращают остеопороз. Этот принцип применяется во многих йогических позах.

7. Йога улучшает кровообращение

Упражнения йоги работают таким образом, что при выполнении асан на скручивание, старая кровь отжимается от внутренних органов и суставов, а когда вы выходите из позы, новая обогащённая кислородом кровь поступает к ним.  Перевернутые позы способствуют притоку крови из ног и таза в легкие, где она также обогащается кислородом.

Йога помогает повысить уровень гемоглобина и увеличивает количество белых кровяных клеток, которые доставляют кислород в ткани, что способствует разжижению крови. Это снижает риск сердечных приступов и инсультов.

 8. Йога укрепляет лимфатическую и иммунную системы

Сокращение и растяжение мышц во время выполнение асан  способствует движению лимфы в организме (прозрачной вязкой жидкости, богатой иммунными клетками). Это позволяет лимфатической системе лучше справляться с инфекциями, разрушать раковые клетки и удалять токсичные отходы из клеток.

 9. Йога улучшает сердечно-сосудистую систему

Выполнение асан существенно снижает риск сердечных заболеваний и помогает избавиться от депрессии. Исследования показали, что практика йоги стабилизирует сердцебиение в состоянии покоя, улучшает выносливость и способствует поступлению кислорода к внутренним органам.

10. Йога помогает снизить вес

Мы часто слышим: хочешь похудеть – меньше ешь, больше двигайся. Йога помогает сформировать здоровый образ жизни без насаждения правил и подсчета калорий.

Практика йоги работает на физическом и эмоциональном планах. Выполнение асан – это и есть движение. А стабилизация душевного эмоционального состояния избавляют от переедания и способствуют выбору более здоровой пищи.

        11. Йога снижает уровень сахара в крови

Йога снижает уровень сахара и холестерина в крови. Исследования показали, что это происходит вследствие снижения уровня кортизола и адреналина, что в свою очередь способствует снижению веса и улучшению чувствительности к действию инсулина.

12. Йога помогает сосредоточиться

Одним из главных компонентов йоги является концентрация на настоящем. Исследования выявили, что регулярные занятия йогой улучшают координацию, реакцию и даже показатели IQ. Люди, которые практикуют медитацию, показывают способность быстрее решать задачи, лучше запоминать информацию и восстанавливать события в памяти. Возможно, это обусловлено тем, что они не отягощены бесконечным потоком посторонних мыслей.

13. Йога помогает расслабиться

Йога помогает успокоиться, замедлить дыхание и сфокусировать внимание на настоящем, перенося баланс с симпатической нервной системы на парасимпатическую. Она способствует восстановлению сил, снижает частоту сердечного ритма, понижает давление, повышает кровообращение в пищеварительной и репродуктивной системах и дает расслабляющий эффект.

14. Йога улучшает баланс и координацию движений

При регулярных занятиях йогой усиливается способность чувствовать свое тело и его расположение в пространстве и улучшается баланс.

15. Йога развивает контроль над телом

Некоторые продвинутые йоги обладают способностями полностью контролировать свое тело.  Истории известны йоги, которые могли долгое время обходиться без еды и воды, останавливать сердце и т.д. Занимаясь йогой, вы научитесь расслабляться и засыпать, даже если вас мучает бессонница.

16. Йога избавляет от напряжения в мышцах

Замечали ли вы когда-нибудь, что держите телефон или руль мертвой хваткой? Или морщите лоб, когда думаете или работаете?Эти неосознанные привычки ведут к хроническому напряжению, утомляемости мышц, болям в суставах, руках, запястьях, плечах, шее и лице. Практикуя йогу, вы начинаете замечать, какие части вашего тела напряжены, и научитесь расслаблять эти мышцы.

17. Йога дарит спокойствие

Ритм современной жизнь заставляет нас все время находится в движении, наш мозг работает 24 часа в сутки даже во время сна.  Естественно наша нервная система постоянно напряжена. Йога помогает успокоится и расслабиться. Такие восстанавливающие практики как шавасана (поза мертвеца), пранаяма(дыхательные практики) и медитация позволяют нервной системе отдохнуть. И как следствие, улучшают сон и снижают подверженность стрессу.

18. Йога улучшает работу иммунной системы

Асаны и пранаяма улучшают работу иммунной системы. Медитация стимулирует иммунную систему, когда это необходимо: она повышает уровень антител при вакцинации, или наоборот снижает функцию иммунной системы, когда требуется, например, снизить слишком высокую защиту иммунитета, при таких аутоиммунных заболеваниях, как псориаз и другие.

19. Йога увеличивает объем легких для глубокого дыхания

Йоги стараются делать меньше вдохов, но более глубоких, что помогает успокоить нервную систему и является более эффективным дыханием. Более того, это помогает улучшить работу легких и обеспечить поступление большего объема кислорода в кровь.

20. Йога улучшает работу кишечника

Такие желудочно-кишечные заболевания, как язва, синдром раздраженного кишечника, запоры, могут осложняться стрессом.Йога, как и другая физическая активность, избавляет от запоров и теоретически снижает риск развития рака кишечника, потому что помогает пище быстрее продвигаться в кишечнике.

21. Йога дарит душевное спокойствие

Йога помогает успокоить вечно блуждающий ум, снять чувство тревожности, снизить восприимчивость к стрессу, смягчить такие подавляющие чувства, как страх, гнев, раздражение, сожаление, результатом которых является опять же стресс.

Стресс, в свою очередь, является причиной различных проблем со здоровьем, начиная от мигреней и бессонницы до высокого давления, склероза, экзем, сердечных приступов. Таким образом, будьте спокойны и живите долго и счастливо.

22. Йога повышает самооценку

Многие люди страдают от слишком низкой самооценки. Если вы практикуете йогу, постепенно ваше отношение к себе и окружающим начнет меняться, вы начнете испытывать чувства благодарности, сострадания и прощения, вы откроете себя совершенно с другой стороны, а также почувствуете себя частью чего-то Большего.

23. Йога избавляет от боли

Йога поможет облегчить боли. По данным ряда исследований, выполнение асан и медитация уменьшают боль у людей с артритом, боли в спине, и другие хронические заболевания.

24. Йога дает внутреннюю силу

Йога изменит вашу жизнь! Занимаясь йогой, вы очень скоро поймете, что не прилагая никаких усилий, вы станете лучше питаться, чувствовать себя более энергичными, мыслить позитивно, легче справляться с житейскими трудностями и даже сможете избавиться от вредных привычек, которые преследовали вас годами.

25. Йога научит вас любить

Возможно, любовь не может преодолеть все препятствия, но она однозначно помогает в лечении болезней. Даря любовь своей семье, друзьям и обществу, вы помогаете в первую очередь себе. C регулярная практикой йоги вы станете дружелюбнее, добрее и спокойнее.

26. Йога поможет очистить организм

Йога также включает в себя очистительные практики – крийи. Существует большое количество различных техник, начиная от быстрых дыхательных упражнений до очищения внутренних органов, например кишечника.

27. Йога научит помогать себе через помощь другим

Помощь другим неотделима от философии йоги. Помогая другим, вы помогаете себе. Помощь окружающим придает вашей жизни новый смысл, и собственные проблемы кажутся не такими страшными, когда вы видите, с чем приходится сталкиваться другим.

28. Йога поможет вам стать хозяином своей жизни

Большинство людей, которые лечатся методами традиционной медицины, пассивно получают помощь от врачей. Занимаясь йогой, вы берете ответственность за свою жизнь в свои руки. Йога дает вам инструмент, чтобы измениться, и вы можете почувствовать себя лучше с самого начала практики.

29. Все взаимосвязано

Наверняка, читая все эти пункты о пользе йоги, вы заметили, что одно вытекает из другого. Измените свою осанку — и вы измените дыхание. Измените дыхание — и вы измените свою нервную систему. Это один из важнейших уроков йоги. Все взаимосвязано.

Начав заниматься йогой, вы поймете, что изменится не только ваше здоровье и внешность, изменяться также и ваше восприятие себя и окружающего мира. Скорее всего, в вашем окружении появится больше осознанных и интересных людей. Появятся новые цели и планы, новые хобби и интересы, изменится само течение жизни.


Как попасть в КРИСТАЛЛ?

читать полностью

О театре танца

читать полностью

Концертная деятельность

читать полностью

(495) 713 77 17

(977) 877 31 99

Пн-Пт 11:00-21:00
Сб-Вс 10:00-18:00

crystal-balet@mail.ru